Йөз - безнең организмның гел читтә булган һәм күп куркынычсызлыкка китерә торган өлеше.Түгәрәк йөз булу күңелсезләнергә мөмкин, чөнки без барыбыз да тәнне ничек күнегергә беләбез ,.Ләкин без аңа чумганчы, әйдәгез, ни өчен һәм ни өчен кайберләребезнең яңак яңакларын алуларын аңлыйк.
Ни өчен йөзне чиста итеп күрсәтә?
Барыбызның да тире өслегендә май бүлекчәләре бар.Ләкин, бу бүлмәләр кибетендәге май күләме кешедән-төрлегә үзгәрә.Йөздә бераз май булу күләмне һәм күплекне тәэмин итү өчен бик кирәк.Ләкин артык булганда, ул ябык яңаклар һәм икеләтә ияк тудыра.Йөзнең биш катламы бар, һәм аларның икесе - майлы катламнар, шул исәптән тере асты май һәм тирән май.Майның асты катламы нечкә булса да, тирән май катламы сезнең йөзегезне түгәрәк итә ала.
Чәчле йөзгә һәм яңакларга ярдәм итә торган факторлар - авырлык арту, генетика, гормональ үзгәрешләр, картлык.
НИЧЕК ФАТны югалтырга?
Тормыш рәвешеңнең төрле якларын берләштерү сиңа тәнне югалтырга һәм май белән очрашырга ярдәм итәчәк.Диетагызны үзгәртү һәм ешрак күнегүләр ясау сезгә авырлыкны киметергә ярдәм итәчәк, ә авырлыкны киметү сезнең йөзегезне формалаштырырга ярдәм итәчәк.
Йөзегезне йомшарту өчен диетага нинди ризыклар кертергә кирәк?
Аз шикәр ризыклары
Күпчелегебез шикәрнең тәмле булуы белән ризалашыр.Ләкин эшкәртелгән шикәрләр сәламәт түгел.Шикәрне артык күп ашау энергиянең түбән дәрәҗәсенә, ялкынсынуга һәм авырлыкны арттыруга китерергә мөмкин.Көндәлек калорияне кабул иткәндә, шикәр чыннан да явыз.Сәламәт булмаган һәм югары калорияле эшкәртелгән шикәр ризыклары урынына, диетагызга аз шикәр альтернативаларын кертергә тырышыгыз.Fruitимеш согыгызны кофе яки чәйгә алыштырыгыз һәм DIY тәмле су кулланыгыз.Бу уен алмаштыручы.
Вегетияләрне йөкләгез
Вегетийлар җепселләр һәм витаминнар өчен зур чыганак.Вегетийларның яхшы ягы - сез "тон" ашый аласыз, чөнки алар калорияләре аз һәм тутыралар.Вегетийлар организмны анти-оксидлаштыру һәм матдәләр алмашын арттыру өчен кирәкле туклыклы матдәләр белән тулы, яңа тире тукымасы барлыкка килү өчен җаваплы.Иң витаминнар һәм минераллар алу өчен чимал яфраклы яшелчәләрне сайлагыз.
Белгечләрегезне алыгыз
Саксыз протеин - тәнне һәм майны киметү өчен мөһим туклыклы матдә.Протеинның югары булуы матдәләр алмашын көчәйтә, канәгать һәм энергия белән тулы булырга ярдәм итә, ашкайнату системасын дөрес эшләргә дәртләндерә һәм организмны мускулларны яндырырга комачаулый.Протеинның яхшы чыганакларына суши, йомырка, тавык керә.Суши омега-3 май кислоталары белән тутырылган.Бу кислоталар күзәнәкнең яңарышын сезнең тирегезнең һәм чәчләрегезнең сәламәтлеген яхшырта.
НИЧЕК АШЫРМАГЫЗ?
Тозлы ризыклар
Артык тоз сезнең кан басымыгыз өчен начар түгел, ул шулай ук ялкынсынучан һәм вакытлыча сыеклыкның авырлыгын арттыра.Ни гаҗәп, кайвакыт без көтмәгән ризыкларда натрий күп.Соя соусы - бу мисалларның берсе.Соя соусы калориядә аз булса да, соя сәламәт булса да, тозның дәрәҗәсе бик югары, бу ялкынланган тирегә һәм битнең томалануына китерә.
Күп ашлык
Иң танылган күп ашлыклы ризыкларның икесе - икмәк һәм макарон, һәм без бу икесен артык ашау нәтиҗәләрен беләбез.Күп бөртеклеләр проблемасы шунда ки, алар берничә төрле чистартылган бөртекләрне кертә алалар.Аларда грамм өчен карбс граммнары күбрәк, туклыклы матдәләр аз, калорияләре югарырак.Бу калорияләрнең барысы да җиңел майга әйләнәчәк.
Татлы ризыкларны кисегез
Кызганычка каршы, супермаркетта булган ризыкларның күбесендә шикәр комы бар.Шикәр ашау сезнең кандагы шикәр күләмен арттырачак.Әгәр дә сез шикәрне шикәрсез продуктларга алыштырырга уйлыйсыз икән, кандагы шикәр күләмен контрольдә тоту өчен, шуны онытмагыз: бу продуктларның күбесендә углеводлар ашаган вакытта шул ук проблема тудыручы сәламәт булмаган шикәр альтернативалары бар, организмга җибәрүче медицина яңалыклары. май саклау режимы.PRO Киңәш: Сез сатып алган ризыкларның туклану этикеткаларын һәрвакыт укыгыз.Бу шикәр күп булган ризыклар сатып алырга комачаулый.
Сәламәтлек белән йөз фактын җиңеләйтү өчен технологияне ничек кулланырга ??
МИКРОКУРЕНТ ТЕРАПИЯ
Тикшеренү капкасы буенча, микрокрюрентлар организмның табигый дәвалау процессында кулланылган электр агымнарына охшаш.Сәламәтлек саклау линиясе "йөзегезне тренажер залына алып баруның авыртмас ысулы" дип атаган әйбер шундый ук электр агымнарын кулланып, тәнегез мускулларны күнегү һәм күзәнәк үсешен көчәйтү өчен куллана.Лицензияле эстетик Грейсанна Свендсен әйтүенчә, микрокрент терапия "тулысынча торгызу вакыты булмаган тиз файдага" ия.
Пост вакыты: 12-2022 февраль